One Rep Max (1RM) Hesaplayıcı
Kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısından tahmini maksimum gücünüzü hesaplayın.
Sonuç bekleniyor
Bilgilerinizi girip “Hesapla” butonuna basın.
Bu hesap nasıl çalışır?
Epley ve Brzycki formüllerinin ortalamasını kullanır. Tahminler özellikle 1–10 tekrar aralığında daha güvenilirdir; güvenliğiniz için tek tekrar maksimumunu gözetimsiz denemeyin.
Bu araç genel bilgilendirme amaçlı tahmin üretir; tıbbi tanı veya kişisel sağlık önerisi değildir.